pompki rano czy wieczorem

hey, wiem wiem ostatnio zakladam czesto tematy;D ale jak przegladam teraz tutaj niektore fotki i niektorzy maja wiecej "fatu" ode mnie i mowicie zeby masowac wiec chyba jednak powinienem masowac bo rzezbic nie jest zbytnio co :). Postanowilem ze jednak bede mial diete ale nie do konca niestety bede mogl ja wprowadzic (np.ryz+kurczak+warzywa przed [...]

[...] > 4 serie > pierwsza 12 powtórzeń, kolejne 15 powtórzeń. unoszenie barków w pozycji pionowej > 4 serie po 20 powtórzeń biceps, chwyt młotkowy > 4 serie po 15 na rękę. pompki 3 x 30 nie nazywam tego jakoś specjalnie planem treningowym, raczej zestaw ćwiczeń żeby do końca nie skapcieć dodatkowo mam pytanie dotyczące dawkowania kreatyny. [...]

[...] 1 x 3 przy cwiczeniach oznacza Np: 7 x 100 kg 5 x 105 kg 3 x 110 kg 7 x 105 kg 5 x 110 kg 3 x 115 kg 7 x 110 kg 5 x 115 kg 3 x 120 kg Klata Rano 1a.Pompki ruchome 5x max 2a. pompki na poręczach 5x 8-6 2.wyciskanie sztangielek skos górny 8 8 6 6 3. wyc. Sztangielek skos dolny 3x8 Wieczorem 1.Wycisk ściskający 3,12 2.Rozpietki skos gorny 3x15 [...]

[...] Tzn. czy da jakieś rezultaty. Jak oglądałem zdjęcia "przed-po" w niedługim czasie to u kobiet wyglądało to nieźle... Głównym problemem w chyba każdym treningu są pompki, a wolałbym ich unikać. 5 lat temu na lodowisku złamałem prawy nadgarstek z przemieszczeniem i do teraz odczuwam tego skutki. Kręcąc nim ciągle coś w nim nieprzyjemnie [...]

[...] wieczorem jeśli nie pracuje od 22 do 1 w nocy. Dziennie wypijam ponad 3 litry wody i co najgorsze palę papierosy... Jeśli chodzi o mój trening to kiepsko z nim,ćwiczę tylko pompki w domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni i zastanawiam się nad bieganiem.. Czasem także gram w tenisa ziemnego a w pracy jestem cały czas w ruchu i na nogach. [...]

[...] biegać według tej oto rozpiski: http://i26.tinypic.com/xo4obo.jpg , na razie idzie całkiem przyzwoicie. Do mojego przygotowania chcę w najbliższym czasie dołożyć jeszcze pompki, brzuszki, rower, basen. W związku z tym, mam do Was kilka pytań. Po pierwsze - ile czasu przed biegiem poświęcić na rozciąganie, bo z tego co czytałem ten element [...]

[...] chcę zamienić na ćwiczenia 8 minut mięśnie nóg. Ponadto wiszę na drążku codziennie po jakieś 20 sek, aby wzmocnić siłę przedramion. Co do mojego planu, to mam jeszcze w planie zamienić bieganie/basen z treningiem przy pomocy hantli drążka itp., czyli rano ćwiczyć hantlami, pompki, drążek itp., a wieczorem basen/bieg. I jak? Co o tym myślicie?

[...] ciała i siłę. Jestem człowiekiem, który dużo siedzi przy komputerze i nie ma zbyt dużo ruchu w sobie. Jednak od 4 lat, żeby nadrobić kondycję moich rówieśników, robię pompki i przysiady. W tych 4 latach dużo było przerw. Krótszych i dłuższych. Na dzień dzisiejszy nie mogę na siebie narzekać, szczególnie, iż od jakiegoś czasu robię pompki [...]

[...] książke Nagi Wojownik i chciałbym zacząć trening, bo moim celem jest maksymalna siła bez zbytnich przyrostów masy. (mam 17 lat) Ale mam najpierw pytania: 1.Jak wykonywać pompki na jednej ręce? a)Ciężar ciała przestawiać bardziej na jedną z rąk, a drugą wyprostowaną z boku podpierać się. b)Pompki na jednej ręce z kolan c)Pompki z nieczystym [...]

[...] Po 25 dniach widzę wyraźnie, że bicepsy się powiększyły, są twardsze. Od dziś postanowiłem, robić 2x dziennie drążek czyli rano 6x6 i wieczorem 6x6. w między czasie robię pompki też 6x6. Jest to taki system który pozwala mi się zmęczyć i jestem na razie zadowolony. Poćwiczę tak jeszcze 5 dni, i od następnego tygodnia idę na siłownię. W [...]

[...] 2x15 Legs Wycisko podrzut 4x5-6 wskoki na skrzynie 3x8 Siad tylni 5x6-8 Wykroki 3x10 Push2 2x15 pompek skosna lawka sztanga 5x10 wyciskanie hantli z rotacja 3x12 pompki odwrotne 5x10 Wyciskanie hantli 4x12 uginanie gryfu 3x10 Pull2 Podciaganie podchwyem 5x10 Uginanie z rotacja 4x12 Wioslowanie podchwytem 3x12 Młotkowe 3x10 wioslowanie [...]

[...] lekki trening w domu - zalezy mi glownie na brzuchu, rekach i klatce piersiowej - posiadam niewiele bo jedynie dwie lekkie hantelki :/ stad preferuje cwiczenia typu brzuszki/pompki itp itd. (Jezeli niezbedne to postaram sie wygrzebac nieco grosza na jakis sprzet - niestety budzet mam ograniczony :/). Zatem jak poradzilibyscie cwiczyc aby nie [...]

[...] Codziennie rano jak wstaje o 5:30 robię 10 lub 20 pompek popołudniu też tyle a wieczorem także podobnie. Czyli dziennie średnio od 30 do 60 pompek. Wkrótce popołudniowe pompki zamienię na przysiady i brzuszki jak to miało miejsce kilka miesięcy wcześniej ;) Nie mam żadnej diety i nie zamierzam na żadną przechodzić ;) Od 2 tygodni zmieniłem [...]

Witam. Ćwiczę mniej więcej od początku 2014r. Początkowo były to ćwiczenia w domu, takie jak pompki, przysiady, A6W itp. Od 5 tygodni chodzę na siłownie. Problem tkwi w mojej wadze, jestem ektomorfikiem, od jakiś 2 lat staram się z tym walczyć i pakuje w siebie tyle jedzenia, ile tylko mogę. W efekcie na przestrzeni tego czasu przytyłem 5 może 6 [...]

Dołączam resztę ankiety, gdyż niechcący wysłałem temat i nie mogę już tego z edytować a przynajmniej nie wiem jak (próbowałem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Nie jestem w stanie utrzymać żadnej gdyż nie mogę do końca (może to się wydawać dziwne, ale naprawdę tak jest) nie mam po prostu możliwości ani [...]

[...] nie podzialalo,nic a nic...no i teraz chce sprobowac z TREC Clenburexin.Potrzebuje dobrego srodka ktory w szybkim czasie zbije mi ta wage.Cwicze tylko wieczorem brzuszki i pompki a rano wiadomo-szkola.Tak wiec jak mowilem to prosil bym Was o podanie bardzo dobrego srodku ktory w szybkim czasie spali moja wage i bedzie pracowal sam na [...]

[...] w opadzie 3 x 10 - "dzien dobry" 3 x 10 - lapy superserie - bic: sztanga podchwytem + tric: wyciskanie hantla zza glowy jednoracz 4 x 12 - bic: mlotki hantlami + tric: pompki w podporze tylem 4 x 12 3.PIATEK - klatka na plaskiej 3 x 10 - wyciskanie hantli glowa w dol 3 x 10 - rozpietki glowa w dol 3 x 10 - wyciskanie sztangi w waskim [...]

Mam nastepujacy problem. Od jakiegos czasu cwiczylem w domu - pompki, drazek, hantle, itp. Pewnego dnia obudzilem sie rano z silnym bolem w barku (dzien wczesniej robilem dosyc dluga serie). Bol utrzymywal sie przez tydzien, ale akurat sie przeziebilem wiec nie cwiczylem. Po tygodniu bark bolal mnie jedynie po przebudzeniu, jak rozruszalem reka to [...]

[...] side bends , wieczorem lekki trening pozycij gimnastycznych lub pompek jedno rącz itp np: 2 serie frog stand , i 1 seria pistoletów . wtorek : rano pozycije gimnastyczne lub pompki jedno rącz itp np: 2x front lever + 1x pistolet . następnie po południ lub wieczorem trening kondycij , wytrzymałości itp, na koniec dnia rozciąganie statyczne środa [...]

Siemacie Panowie zwracam sie do was z Takim pytaniem... od pewnego czasu przygotowuje sie do treningu z wolnymi ciężarami mam zamiar zacząć go na luty, robie sobie pompki, drążek, pompki na poreczach, brzuszki itd... chodzi mi o to że jeśli ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Rano, a Środa i Piątek Wieczorem. Czy ma ten odstep czasu wpływ na [...]